I have received this advice before, and it is so wise.
HALT:
H is for hungry. Eat a snack to satisfy your stomach.
A is for angry. To calm down, use breathing techniques like the Gamma, Square, or Pranayama. After calming down, find out the “”””””””why”””””””” behind your anger. Do I fear not being heard, or do I fear that I don’t belong here?
L is for lonely Please seek a good and wise friend.
T is for tired. It is time for bed or just for a quick break. ”

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“He recibido este consejo antes, y es muy sabio. HESC=Detener
H es para hambre. Sí, entonces coma un refrigerio o su comida.
E es para enojado. Para calmarte utiliza algunas técnicas de respiración como la Gamma, la cuadrada o el pranayama. Después de calmarse, encuentre el por qué. Temo no ser escuchado, o temo que no pertenezco aquí.
S es para solitario Por favor busque un amigo bueno y sabio.
C es para cansado. Es hora de ir a la cama o simplemente para un breve descanso.”